trening sila

Miałam od tego tygodnia zacząć nowy trening ale od czwartku męczę się z zapaleniem gardła i antybiotykami:-{ Więc siłą rzeczy nic z tego:'-( No ale trudno, zacznę w następny poniedziałek. Jedzenia nie wstawiam bo nie ma specjalnie czym się chwalić - nie mam zupełnie apetytu i trudno mi przełknąć cokolwiek:-( Oby szybko przeszło. Zmieniony przez [...]

[...] bez przesady, że FBW nadaje się tylko dla początkujących. Zawodnicy trójboju/dwuboju/strongman na światowym poziomie wykorzystują mezocykle oparte na FBW. Nie sprowadzajmy treningu siłowego do kulturystycznego pompowania bicka, czyli trenowania typowo pod doping. U naturala moim zdaniem świętym graalem jest równanie: siła + dieta = sylwetka. A [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: danabol 10mg 200 tabletek ,tesc enanthan 40 strzalow strzalow (okolo 16 tygodni) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siła to duży ciężar i mało powtórzeń progres hmm nie trzeba ciągle robić na maksa jest to wręcz błąd w treningach ts a znam paru zawodników cześć treningów robi się luxniej dopiero z czasem robia na dużej intensywności. Kolega dla przykłady ciska ponad 220kg i jak zaczyna trening pod zawody to w pierwszym tygodniu kończy 140x4 wiec duży luz. To [...]

Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]

Ja bym się nie przejmował, ten trening nie ma za zadania zbudowania wielkich ramion, skupia się na podstawach. Ćwiczysz krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej %-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczety propek, porzucony po flakonie - trefny towar - rok temu 8. TRENING: 4-5/tyg [...]

Zgłaszam się, a co:)) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała)-foto 2) wiek-33\-) 3) waga/wzrost- 52/158 4) staż treningowy-karate 25 lat\-), siłowy trening staż ponad 3 lata 5) cel cyklu- dobra zabawa, ogólna sprawność,siła i rekomp (niechaj barki rosną) 6) stosowane już wcześniej suplementy- [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia full osprzet sztangi/sztangielki wyciag drazek itd Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

A mnie się wydaje, ze to Ty źle odbierasz przekaz. Praca to jedno, trening, sport, aktywność fizyczna, to drugie. Skoro w pracy czytam i myślę, to po pracy mam nie myśleć, nie czytać? Są różne formy aktywności i fizycznej i intelektualnej, trzeba znaleźć taką, która nas satysfakcjonuje. I nie ma jednej słusznej drogi (chyba;-) ) mnie nikt siła nie [...]

Oczekuje czegokolwiek ponad norme a tu libido takie samo, samopoczucie też, tak samo się nie wysypiam, siła idzie ale to akutat mocniejszy trening według mnie.

1.WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat sporty walki 6. DIETA: - omlet 4 jaja plus boczek - serek wiejski , banan, orzechy, płatki owsiane - kurczak 200g, ryż, warzywa -sałatka z mozarellą -kurczak lub stek wołowy, warzywa, ryż Zdarza mi się podjadać ale w miarę [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:104 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystkie testosterony,deka,winstrol,meta 8. TRENING:silowy 5x w tyg +boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119.5 -udo: .... -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 5 lat temu 11. [...]

[...] x 8 18.5kg x 6 22kg x 4 28kg x10 x10 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 61kg x10 x10 x10 6. Wspięcia na palce stojąc 119kg x8 x8 x8 Dzisiaj pierwszy z dwóch treningowych nastawionych na siłę w ciągu tygodnia. Dzisiaj też rozpocząłem tydzień, w którym wszedłem już na dość spore jak na mnie ciężary, więc od teraz będę stosował - [...]

[...] Bjj to szachy w świecie sportów walki, tam siła fizyczna nie gra takiej roli jak w zapasach, maksowanie wyników siłowych nie gra aż takiej roli 3. Bill Starr to obciążający trening dla średniozaawansowanych, na Twoim miejscu pomyślałbym o Starting Strength, Madcow, Greyskull (wygooglaj sobie co to za treningi) 4. Odżywki jak odżywki, białko to [...]

Chodzi mi o stosowanie bo dieta i treningi sa dopracowane. Chodzi mi jak najlepiej uzyc suple i w jakich odstepach czasowych co przed i co po, (czy laczyc) mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening [...]

[...] gdyńskiej lidze 6. Mordeczka poprosiła mnie o pomoc bo składu nie mieli ,a że kiedyś cos tam kopałem to why not :-D 13.04 Siła 3x3 wyciskanie wąsko 70kg 3x3 push press 65kg 6x3 dipsy +24kg 2x6 front squat 100kg 5x3 rack pull deadlift ( from knee) 140kg Tak samo jak wtorkowy trening siły zaczynam z lekkim zapasem i progresuje co tydzien 2,5-5kg

[...] Pompki 15x. Reszta na tą chwilę poza moim zasięgiem. Podsumowując, cały pierwszy etap przepracowałem uczciwie jeśli chodzi o diete i trening. Jednak na jakieś znaczące efekty wizualne troche jeszcze za wczesnie, w sumie minęło lekko ponad 3 tyg a startowy BF jest duży. Spadek wagi dość sporo ale pewnie [...]

[...] ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]